Estas 2 últimas semanas he tenido dos periodos bien diferenciados y divididos por el impass que supuso mi bajada a Alicante con Henna para asistir a la boda de mi gran amigo Virgilio.
Mucha bicicleta y mucha natación, y al mismo tiempo he seguido con el tratamiento de recuperación activa para eliminar mis molestias (que creo que es una tendinitis como una casa).
Aparte de no correr ni siquiera para coger un autobus, lo que he venido haciendo ha sido darme en la zona dolorida al menos dos masajes con Radio Salil y he aplicado frío con una bolsa de criogel 2 o tres veces al día, y lo cierto es que está funcionando.
A día de hoy ya no tengo molestias pero lo cierto es que no empezaré a correr hasta la semana que viene… hay que ser precavido.
El no correr me ha permitido dedicarle aun más tiempo a la bicicleta y a la natación.
La natación la llevo de coña y me siento muy cómodo en el agua. En estas dos semanas creo que he nadado unos 15000 metros repartidos en 5 sesiones que creo que no está nada mal.
Por cierto, creo que cuando empiece a nadar con el neopreno aun subiré el ritmo más todavía y deslizaré mucho mejor.
En cuanto a las dos ruedas estoy muy suelto en las largas distancias.
En las salidas que hago con los compañeros, tardo mucho, demasiado creo yo, en funcionar al 100%.
Hasta que no pasa una hora larga no empiezo a trabajar a un nivel óptimo, pero, eso sí, cuando empiezo a rendir de una manera eficiente, tengo la sensación de que podría estar horas y horas dando pedales.
Por el momento la ruta más larga y dura que he hecho ha sido una de montaña de más de 4 horas, y la verdad es que siento como mejoro día a día.
En estas dos semanas habré hecho unos 450/500 km divididos en 7 salidas diferentes.
No está mal.
Hola juansi,no esta nada mal la acumulacion de kilometros en estas 2 semanas,y lo de la tendinitis recupera bien que luego todo son historias y lesiones y contratiempos.Un saludo finisher.
Buenas David!!!!!
Sí, la acumulación no está mal, pero es que me toca hacer algo para compensar que no puedo correr aun.
Acabo de echar un vistazo a tu blog y veo que tu no paras tampoco… joder, qué envidia me da ver que llevas bien la carrera a pie.
Bueno, será cuestión de tener paciencia.
Un saludo compañero!!!!!
Respecto a que tardas en cojer ritmo iras un poco atrancado rueda la 1º hora ágil cadencia de95-110 y sube de vez en cuando las pulsaciones hasta80% a estas alturas del año tendrías estar muy suelto despues de 20′ y si no paciencia se ve que seras un buen Diesel.
Cambia calzado puede ser que no es adecuado yo tuve problemas con adidas controla las calas de la zapa tiña de la bici pues tambien puede pasar que estén mal montadas te recomiendo calas del color Rojo que tienen bastante ángulo al pedalear….. te tengo que hacerte un chequeo de arriba a bajo pues para Zurich tienes que estar al 200% y empieza a correr mejor dos vezes al dia mañana 45′ y ala tarde 60′ tres veces esta semana mas el Domingo1:30 alegre de ritmo demás son cuentos asi que mueve ese culo futuro IM no te cobrare nada por el plan de entrenamiento esta vez la proxima voy donde ti y te saco a correr a la fuerza…………
JUANSI!!!!!!!!!!!!!!!
COMO VAS CON EL ENTRENO??
NO TENGO NOTICIAS!
PARA CUANDO ZURICH??
UN SALUDO!